Idenya Mac Gyver

5 Tips Penuhi Nutrisi Bagi Ibu Hamil

ibu hamil

Apakah Mom sedang hamil muda saat ini? Kebanyakan ibu hamil mengalami mual-mual, pusing, dan muntah yang disebut morning sickness. Hal ini sangat lazim karena perubahan hormon HCG di dalam tubuh. Namun ada pula ibu yang mengalami mual muntah sangat parah hingga mengganggu kesehatan asupan nutrisinya. Hal ini disebut hiperemesis gravidarum. Jangan dianggap remeh ya bunda segera periksakan kandungan bunda ke bidan sela yang ada di bandung.

Hyperemesis gravidarum dapat membahayakan ibu dan janin. Ibu dapat mengalami malnutrisi, dehidrasi, depresi, bahkan lebih lanjut dapat membahayakan organ-organ tubuh si ibu dan menyebabkan bayi lahir prematur.

Bagi Mom yang saat ini sedang hamil muda dan mengalami morning sickness, penting sekali menjaga kondisi tubuh dan memenuhi nutrisi penting agar tidak mengalami hal ini. Caranya? Ayo simak lima tips di bawah ini.

Makan sedikit tapi sering

Karena sedang mual, selalu ada dorongan untuk mengeluarkan kembali isi lambung. Makan sekaligus dalam porsi besar akan membuat perut penuh dan justru mendorong rasa mual kembali. Makanlah dalam porsi kecil sebanyak 3-5 kali sehari.

Mengkonsumsi super food

Super food bagi ibu hamil seperti madu, kurma dan almond, akan sangat  berguna untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan. Mom bisa mengkonsumsi superfood sebagai cemilan atau menjadikannya infuse water. Misalnya kurma, lemon, jahe dan madu.

Kenali saat-saat paling nyaman untuk makan

Banyak wanita yang hamil muda merasakan serangan mual parah di pagi hari, lalu menghilang di sore hari. Ada juga yang justru mual parah saat menjelang malam. Atau malah sepanjang hari. Coba Mom kenali kapan mual agak mereda agar dapat makan dengan lebih baik. Jika serangan mual datang sepanjang hari, mungkin dengan minum teh mint atau wedang jahe sebelumnya, dapat meredakan sedikit rasa mual. Lanjutkan dengan makan dalam porsi kecil.

Selalu sediakan camilan

Jangan sampai Mom merasa kelaparan. Walau rasanya malas sekali untuk makan, rasa lapar justru akan memicu asam lambung dan menambah rasa mual. Camilan bergizi seperti kacang-kacangan, buah segar atau biskuit dapat membantu mengisi lambung. Sekarang ada juga lho Mom, cemilan khusus ibu hamil yang enak dan bergizi tinggi. Mom bisa mendapatkannya di toko ibu dan bayi atau membeli online.

Jika tubuh sangat lemas, segera hubungi dokter

Jangan biarkan tubuh yang lemas dengan hanya berbaring, Mom. Apalagi jika sudah terasa sangat pusing, jantung berdebar, menggigil, dan Mom sudah muntah lebih dari lima kali sehari. Morning sickness yang diacuhkan akan menjadi hiperemesis gravidarum yang akan semakin membahayakan. Segera hubungi dokter kandungan langganan Mommy.

Tips kesehatan selama kehamilan lainnya juga dapat Membaca juga di situs Bidan Sela.